Estreñimiento en el embarazo: todo lo que necesitas saber

40% de las mujeres sufrirá estreñimiento durante el embarazo. Sí, uno de los tantos regalos que nos trae. Pero he de decirte algo: estás de enhorabuena. Primero porque estás embarazada (si estás leyendo esto asumo que lo estás, ¿no?), y segundo porque existen remedios para aliviarlo. Si hay tantas personas en el mundo a las … Leer más

La postura en el baño, mano de santo para el estreñimiento

Tengo que hacer una aclaración: la postura para ir al baño no lo es todo para todo el mundo. Es decir, si tienes un problema porque tu colon va más lento de lo habitual, ya puedes ser un malabarista en el baño que no vas a conseguir que cagues mejor.  Sin embargo, esto no le … Leer más

El suelo pélvico como culpable del estreñimiento

1 de cada 3 personas con estreñimiento crónico tienen un problema llamado defecación obstructiva.  Para explicar de qué se trata este problema yo suelo utilizar la analogía del tubo de pasta de dientes. Sí, es la razón por la que la portada de mi libro tiene un tubo de pasta de dientes.  Si nos imaginamos … Leer más

Bruxismo y suelo pélvico, ¿están relacionados?

¿Aprietas o rechinas los dientes con frecuencia? ¿Te duele la mandíbula o incluso la cabeza? ¿Duermes con una férula de descarga para los dientes? Todo indica que tienes bruxismo. ¿Tienes además dolor con las relaciones sexuales, problemas con la erección, incontinencia urinaria, dificultad para orinar, esfuerzo excesivo o dolor al defecar, manchas la ropa interior … Leer más

CrossFit y entrenamientos de fuerza: ¿enemigos del suelo pélvico?

Existen algunas personas preocupadas de que los deportes de alta intensidad como el CrossFit puedan dañar el suelo pélvico. Que se preocupen por su propio suelo pélvico lo veo genial. Al fin y al cabo, queremos conseguir visibilizar sus problemas y enseñar cómo cuidarlo. El problema está cuando se “preocupan” del suelo pélvico de otras … Leer más

Cómo apretar sin apretar para ir al baño

Creo que son bien conocidas las consecuencias que un parto vaginal puede tener en tu suelo pélvico. Pero, ¿qué es peor? ¿un solo parto largo o muchos partos cortos? En este caso no me refiero a las mujeres con familia numerosa. Me refiero a aquellas personas que sufren un parto casi a diario cuando tienen … Leer más