Llevas semanas con la tripa hinchada y has probado de todo sin que nada funcione. Puede que el problema no sean los gases: te explico los cuatro mecanismos reales detrás de la distensión abdominal y cómo se trata cada uno.
Hay personas que nada más levantarse van al baño sin pensar. Y otras que viven cada mañana con la sensación de «tengo que hacer pero no sale». Si te ves en este segundo grupo, es fácil caer en la trampa de pujar con fuerza, aguantar la respiración o pasarte mucho tiempo sentado en el baño. … Leer más
Si alguna vez has tenido esa sensación de: «tengo la caca en el ano y no sale», no eres la única ni el único. Lo veo con frecuencia en consulta. Es incómodo, angustia y te puede bloquear la rutina defecatoria. Mi objetivo aquí es explicarte sin rodeos qué está pasando cuando las heces quedan retenidas … Leer más
Existen dos tipos de personas: unas que se fijan en todos los detalles, características, textura, color, forma, consistencia y diámetro de sus heces… y las que, cuando le enseñas la Escala de Heces de Bristol te miran confusos como si le estuvieses hablando de astrofísica. Dentro del primer grupo hay personas que notan que sus … Leer más
40% de las mujeres sufrirá estreñimiento durante el embarazo. Sí, uno de los tantos regalos que nos trae. Pero he de decirte algo: estás de enhorabuena. Primero porque estás embarazada (si estás leyendo esto asumo que lo estás, ¿no?), y segundo porque existen remedios para aliviarlo. Si hay tantas personas en el mundo a las … Leer más
Tengo que hacer una aclaración: la postura para ir al baño no lo es todo para todo el mundo. Es decir, si tienes un problema porque tu colon va más lento de lo habitual, ya puedes ser un malabarista en el baño que no vas a conseguir que cagues mejor. Sin embargo, esto no le … Leer más
Déjame adivinarlo. Estás leyendo esto porque estás desesperado buscando una solución rápida para tu estreñimiento y necesitas saber qué laxante tomar ahora mismo, a poder ser natural e inocuo. En un mundo donde la inmediatez parece ser la norma, es fácil caer en la tentación de buscar soluciones rápidas para los problemas de salud. Pero, … Leer más
1 de cada 3 personas con estreñimiento crónico tienen un problema llamado defecación obstructiva. Para explicar de qué se trata este problema yo suelo utilizar la analogía del tubo de pasta de dientes. Sí, es la razón por la que la portada de mi libro tiene un tubo de pasta de dientes. Si nos imaginamos … Leer más
Un tipo de enema útil: la irrigación transanal El ser humano es increíble. Pensar existen personas que son capaces de vender la posibilidad de limpiar el colon de los demás para, supuestamente, mejorar problemas que van desde los gases hasta el estado de la piel, resulta inverosímil. Aunque más inverosímil me parece que haya establecimientos … Leer más
Existen algunas personas preocupadas de que los deportes de alta intensidad como el CrossFit puedan dañar el suelo pélvico. Que se preocupen por su propio suelo pélvico lo veo genial. Al fin y al cabo, queremos conseguir visibilizar sus problemas y enseñar cómo cuidarlo. El problema está cuando se “preocupan” del suelo pélvico de otras … Leer más